Mengenali Mental Block, Gangguan Psikologis yang Menghambat Produktivitas

simply-psychology.org – Mental block adalah masalah kesehatan mental yang bisa dialami siapa saja, termasuk orang biasa hingga public figure. Semua orang memiliki potensi mengalami masalah ini.

Mental block adalah hambatan psikologis. Seperti dijelaskan di situs Sage Clinic, mental block adalah kondisi dimana otak tidak bisa berpikir kreatif. Dengan kata lain, saat mental block terjadi, seseorang tidak bisa berpikir sebaik biasanya. Contohnya adalah pada penulis. Seorang penulis yang biasanya lancar menuangkan ide ke dalam paragraf, mendadak tidak tahu harus menulis apa. Kondisi ini sering disebut writer’s block. Mental block tidak hanya memengaruhi pikiran, tapi juga kemampuan fisik. Ini sering terjadi pada atlet yang tiba-tiba kehilangan kemampuan olahraganya. Pikiran mereka mengendalikan tubuh untuk tidak melakukan aktivitas itu. Penyebab Mental Block

Beberapa faktor bisa menyebabkan mental block. Menurut laman Wrike, penyebab mental block yang paling umum antara lain:

1. Kelelahan Mental

   • Kesehatan mental yang lelah karena terlalu banyak membuat keputusan dalam waktu singkat bisa menyebabkan mental block.

2. Kurang Tidur

   • Orang dewasa butuh 6-8 jam tidur nyenyak. Kurang tidur saat mental lelah berisiko mental block, karena otak tidak cukup istirahat.

3. Kurang Nutrisi

   • Kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12, bisa menyebabkan depresi dan kehilangan memori yang mengarah ke mental block.

4. Lingkungan Kerja Tidak Mendukung

   • Lingkungan kerja yang tidak mendukung membuat seseorang sulit berpikir kreatif, mengakibatkan mental block.

5. Impostor Syndrome

   • Menurut Make Us Of, Impostor Syndrome adalah ketakutan tidak mampu menyelesaikan tugas dengan baik. Jika tidak ditangani, bisa berujung pada mental block.

6. Pesimistis

   • Pandangan negatif bisa menyebabkan mental block. Pikiran yang pesimistis menghambat produktivitas.

7. Perfeksionis

   • Terlalu perfeksionis bisa negatif. Jika pekerjaan tidak sesuai harapan, bisa mengalami mental block.

Cara Mengatasi Mental Block

Jika masih wajar, mental block bisa ditangani tanpa bantuan profesional. Menurut situs Monday, cara mengatasinya antara lain:

1. Mulai dengan Tugas Kecil

   • Mental block bisa karena banyak pekerjaan. Mulailah dari pekerjaan sederhana untuk meningkatkan mood.

2. Istirahat

   • Jika mengatasi mental block tidak berhasil, beristirahat sejenak. Lakukan hal yang meningkatkan mood, seperti mendengarkan musik atau bermain game.

3. Jangan Terlalu Memaksakan Diri

   • Setiap orang memiliki batas kemampuannya. Jangan paksakan diri mengerjakan pekerjaan yang tidak bisa diselesaikan, terutama jika sudah sibuk.